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据外媒报道,英国一家媒体近日获得了一份针对读者的大脑食谱,称如果你想告诉大脑你最喜欢什么,那就在你想到大脑食谱的时候告诉它。据国外报道,这种食谱不利于大脑的健康,而且可以增强记忆力,改善情绪,加快大脑的反应。超效:专注最好的食物:深海鱼、南瓜、核桃慢。原因:神经纤维必须在大脑信息的产生和传递中发挥作用。

覆盖这些神经纤维的纤维尖端必须由髓鞘构成。深海鱼类、核桃、南瓜中不含的Omega-3脂肪酸,具有修复和修复这些髓鞘的功效,不经常吃可以更好的集中精力。

超效:摆脱不良情绪的最佳食物:黄豆杏仁慢。原因:大脑中有一种物质叫多巴胺,支配着幸福感。虽然不含脂肪和糖的食物不会刺激脑粘液多巴胺,但效果不会持续很久。所以我喜欢吃一些消化慢,蛋白质丰富的食物。

另一种保持多巴胺流动的方法是补充苯丙氨酸,苯丙氨酸通常存在于甜菜、大豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人感觉一致,安静。色氨酸是产生血清素的最重要的成分之一,在鸡蛋和肉中很常见。过度作用:改善精神状态最好的食物:咖啡慢。

原因:瞌睡和困倦的人都是知识渊博的,喝一杯咖啡,但是喝多少咖啡才能提神。一杯浓咖啡不会提高工作效率,再来一杯也不会适得其反,阻碍思考。过度作用:增强记忆力最好的食物:花菜、西兰花慢。原因:大脑的记忆能力不同。

脑细胞之间创造了多少新的地下通道。脑细胞越兴奋,地下隧道就越少。在大脑中,有一种叫做乙酰胆碱的化学物质,它管理脑细胞的兴奋性。

它常见于卷心菜、西兰花和花椰菜。因为乙酰胆碱的制备需要胆碱的参与,所以应避免鸡蛋、肝脏和豆类。

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